健康的な輝き肌を保つ方法は、いたってシンプル。必要なのは、適切なお手入れと、毎日のちょっとした習慣だけです。
私たちにとって、肌は最も大切な臓器のひとつです。外的要素から身体を守る最初の砦となります。
そして、体温をコントロールし、さらに健康上の潜在的な問題を警告してくれます。生きて呼吸している、非常に重要な器官なのです。
健康的な肌というのは、美しいお肌のことでもあります。輝きを放ち、ツヤがあり、老いを感じさせません。
肌の健康状態がいいと、見た目だけでなく、気分も上がります。肌のハリと弾力、輝きを保つのに、過剰なスキンケアルーティンやフェイシャルエステは必要ありません。
細胞、食生活、毎日の習慣こそが、肌を健康に保つ秘訣です。 まず、肌の老化を加速する可能性のある習慣についてご紹介します。
健康的な強い肌を保つための簡単なヒントから、効果的な習慣を身に付けましょう。
肌の健康を損ねる要因
食事内容や年齢、生活環境によって、肌のハリ、明るさ、弾力が徐々に失われていきます。
ここでは、老化を加速させる最大の要因をいくつか挙げていきます。
太陽：
紫外線にさらされると、フリーラジカルの生成が促され、肌のハリや弾力を形成するエラスチンやコラーゲンが破壊されます。その結果、小じわが増え、肌が変色します。
食生活の乱れ：
炭水化物、加工食品、揚げ物、精製された糖分の大量摂取は、肌の健康によくありません。
血中の糖がタンパク質と結合すると、酸化ストレスの原因となるAGE (終末糖化産物)という有害な化合物が生成されるためです。
蓄積されたAGEは肌のタンパク質を損傷させるため、見た目の老化が進みます。
ストレス：
急性/慢性ストレスは、全体的な肌の健康に影響を及ぼします。ストレスはコルチゾールの産生を誘発します。
このホルモンは、本来は有益に作用しますが、過剰に産生されると、コラーゲンを徐々に破壊します。コラーゲンが破壊されると、肌の構造も壊れます。
加齢：
エストロゲンは、肌本来の美しさの維持において重要な役割を担っています。
コラーゲンとエラスチン、肌のハリを保つヒアルロン酸の生成を促す作用があるからです。
女性は年齢を重ねるとともに、エストロゲンの量が自然に減少していきます。そしてエストロゲンの減少により、シワやたるみが増えていきます。
「健康的な輝き肌をサポートする11の方法（後編）」へ続く
